Mengapa Inositol Sangat Popular Sejak Beberapa Tahun Terkini
Apakah Inositol? Inositol adalah gula yang mempengaruhi tindak balas badan terhadap insulin dan hormon yang berkaitan dengan mood dan kognisi. Ia juga dikenali sebagai vitamin B8, tetapi ia bukan sejenis vitamin. Ia mempunyai lebih banyak sifat antioksidan. Ia melindungi otak, sistem peredaran darah dan pelbagai organ badan kita daripada dirosakkan oleh produk pengoksidaan. Inositol terdapat dalam carob, cantaloupe, makanan sitrus, dan makanan lain yang kaya dengan serat pemakanan, seperti (kekacang, soba, beras perang, bijan, dedak gandum), dan ia juga terdapat dalam makanan tambahan. Ia boleh dijual dalam bentuk pelbagai keadaan sub-kesihatan, termasuk masalah emosi dan masalah metabolik.
D-chiro-inositol, juga dikenali sebagai heksil heksafosfat (IP6), ialah bentuk myo campuran yang paling biasa dijual, dan ia sangat selamat untuk digunakan.
Inositol memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel dan fungsi normal sel. Manfaat bahan ini adalah seperti berikut:
Mengurangkan risiko sindrom metabolik, faktor risiko sindrom metabolik termasuk obesiti perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi
menurunkan paras kolesterol
Membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik
Membantu melegakan kebimbangan dan gangguan panik
Mengurangkan risiko diabetes semasa mengandung
melegakan kemurungan
Memperbaiki gejala sindrom ovari polikistik
Sesetengah orang percaya bahawa inositol juga mempunyai kesan yang baik dalam mencegah penyakit Alzheimer dan beberapa jenis kanser, dan sesetengah orang melaporkan bahawa inositol juga boleh membantu pertumbuhan rambut dan memperbaiki gangguan tidur, tetapi terdapat kekurangan bukti eksperimen yang jelas.
Inositol dianggap dapat memperbaiki masalah mental seperti kebimbangan dan kemurungan dengan merangsang badan untuk menghasilkan hormon "rasa baik" seperti dopamin dan serotonin, satu hipotesis yang telah dibuktikan oleh sebilangan besar pesakit yang mengalami kemurungan klinikal. Ia juga menunjukkan hasil yang sangat baik pada mereka yang mengalami gangguan panik, seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen berskala kecil (20 orang) yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychopharmacology.
Sesetengah orang diberi 18g MYO-inositol sehari selama empat minggu, dan ada yang diberi 150mg fluvoxamine (antidepresan klinikal) setiap hari selama empat minggu. Mereka yang mengambil inositol didapati mengalami serangan panik yang kurang kerap berbanding mereka yang mengambil antidepresan.
Kajian dua buta awal menunjukkan bahawa mengambil 12 g inositol setiap hari meningkatkan kemurungan lebih baik daripada kumpulan kawalan plasebo.
Bukti menunjukkan bahawa inositol boleh memperbaiki masalah metabolik termasuk tekanan darah tinggi, diabetes dan sindrom metabolik.
Dalam kajian penerokaan yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi Antarabangsa pada 2016, apabila inositol dan chiro-inositol digunakan bersama-sama dengan ubat hipoglisemik, paras glukosa darah puasa pesakit menurun daripada 10.7mmol/L kepada 8.9mmol/L selepas tiga bulan. Hemoglobin terglikasi menurun daripada 8.6 peratus kepada 7.7 peratus.
Satu lagi kajian kecil, yang diterbitkan dalam Journal of Menopause, menunjukkan bahawa inositol boleh digunakan dalam rawatan yang disasarkan bagi wanita menopause dengan sindrom metabolik, dan selepas enam bulan penggunaan inositol, mereka lebih berkemungkinan kurang terjejas daripada wanita menopause yang mengambil plasebo. Peningkatan dalam tekanan darah dan paras kolesterol adalah lebih baik dengan ketara. Penambahbaikan penunjuk ini sangat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Endocrine Practice menunjukkan bahawa D-chiro-inositol boleh membantu menguruskan sindrom ovari polikistik. Dalam kajian ini, 20 orang diberi 6 g chiro-inositol dan 20 lagi diberi dos plasebo yang sama selama 6-8 minggu. Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan yang diberi chiro-inositol meningkatkan penunjuk berkaitan polikistik termasuk tekanan darah, lipid darah dan paras androgen sebanyak 73 peratus, manakala kumpulan plasebo tidak berubah. Membetulkan tahap hormon boleh memperbaiki gejala PCOS.
Penggunaan inositol sangat selamat untuk orang dewasa. Sekiranya terdapat kesan sampingan, mungkin akan ada simptom berikut: loya, sakit perut, keletihan, sakit kepala, pening, tetapi keadaan ini secara amnya dalam kes menelan 12g sehari akan berlaku.
Walaupun penyelidikan telah menunjukkan bahawa inositol boleh memperbaiki masalah bipolar, ia juga boleh menyumbang kepada mania.
Dos inositol yang tinggi boleh mengganggu penyerapan zink, kalsium, zat besi dan mineral lain, walaupun anda mengambil diet yang seimbang.
Adalah disyorkan untuk berkomunikasi dengan pembekal pengurusan kesihatan anda sebelum digunakan.
Ringkasan: Inositol mempunyai kesan yang jelas terhadap banyak masalah kesihatan di atas, tetapi apabila memilih inositol, adalah disyorkan untuk memilih produk yang disahkan daripada jenama besar, dan berkomunikasi dengan doktor atau pembekal pengurusan kesihatan anda sebelum digunakan.
