Creatine Anda Perlu Tahu?

Creatine monohydrate, creatine hydrochloride dan compound creatine semuanya adalah suplemen creatine yang biasa digunakan, jadi perbezaan antara mereka adalah seperti berikut:

1. Creatine Monohydrate

Perbezaan: Creatine monohydrate menjadi creatine tulen semula, kerana molekul itu mengandungi molekul air, jadi ia juga dipanggil creatine monohydrate. Creatine monohydrate mempunyai keterlarutan yang tinggi dan rasa yang baik, dan ia tidak perlu diambil dengan karbohidrat.

Kelebihan: Creatine monohydrate boleh meningkatkan kandungan creatine otot dan meningkatkan rizab tenaga otot, dengan itu melambatkan keletihan otot dan meningkatkan prestasi sukan. Creatine monohydrate juga menggalakkan penghidratan otot, meningkatkan jumlah dan kekuatan otot.

Kelemahan: Kestabilan creatine monohydrate adalah lemah, dan ia mudah terurai menjadi creatine dan molekul air, mengakibatkan penurunan dalam penyerapan. Di samping itu, creatine monohydrate memerlukan banyak air minuman, jika tidak, ia akan menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.

2. Creatine Hydrochloride

Perbezaan: Creatine HCl ialah bentuk creatine yang stabil yang larut lebih mudah daripada creatine biasa dan boleh diambil terus tanpa karbohidrat.

Kelebihan: Creatine hydrochloride boleh diserap dengan cepat dan digunakan oleh badan selepas mengambilnya, meningkatkan rizab kreatin otot, meningkatkan kapasiti senaman dan kelajuan pemulihan. Pada masa yang sama, ia tidak memerlukan banyak air minuman, dan tidak mudah menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.

Kelemahan: Harga creatine hydrochloride secara relatifnya lebih tinggi, dan ia tidak dapat mencapai kesan tepu tertentu.

3. Kompleks Kreatin

Perbezaan: Kreatin kompaun ialah suplemen kreatin yang terdiri daripada pelbagai bentuk kreatin yang berbeza, termasuk kreatin monohidrat, kreatin hidroklorida, kreatin glisin, dll. Ia mengambil kesempatan daripada pelbagai suplemen kreatin untuk mencapai kesan suplemen yang lebih komprehensif.

Kelebihan: Kreatin kompleks boleh meningkatkan rizab kreatin otot, menggalakkan penghidratan otot dan meningkatkan kekuatan, tetapi juga mempunyai keterlarutan dan rasa yang baik, dan tidak perlu dikompaun dengan karbohidrat. Kreatin kompleks juga mengelakkan keburukan suplemen kreatin tunggal.

Kelemahan: Harga kompaun creatine secara relatifnya lebih tinggi, dan kerana ia adalah kompleks pelbagai suplemen creatine, mungkin terdapat situasi di mana sesetengah ramuan tidak sesuai untuk individu. Selain itu, pengambilan makanan tambahan bukanlah pengganti diet dan program latihan biasa dan perlu digunakan dengan berhati-hati.

Jika anda ingin mengetahui butiran lanjut atau sebarang pertanyaan, hubungi kami secara percuma mel: info@haozbio.com